Mgr. Milan Ivanka - 3F Tréning

 

Metodická kniha - Futbalový funkčný fitnes tréning od Mgr. Milana Ivanku

 

Dostupnosť Momentálne nedostupné
€15
   
Kategória Trénerské potreby
 

Predstavujeme Vám výnimočnú metodickú publikáciu - Futbalový funkčný fitnes tréning od autora Mgr. Milana Ivanku. Po vydaní prvej elektronickej knihy na Slovensku s problematikou futbalového tréningu prichádza v tomto období na trh jej rozšírená knižná verzia s podtitulom - Čo, ako a prečo trénovať.

 

Na 140 stranách na Vás čaká:

 

OBSAH:

Predslov - asistent reprezentačného trénera SR A - p. PaedDr. Štefan Tarkovič

 

1.    Kondičná vízia futbalu

1.1.Fitnes tréning

2.    Základy fyziológie futbalu

2.1. Analýza hry

2.2. Bioenergetické požiadavky herného výkonu

2.3. Aeróbna výkonnosť

2.4. Anaeróbna výkonnosť

3.    Maximálna srdcová frekvencia, aeróbny a anaeróbny prah

4.    Tréningový proces a jeho súvis s výkonom hráčov v zápase

5.     Funkčný tréning – základná filozofia

6.    Ako chápeme futbalovú kondíciu? Na čo sa zamerať? 

6.1. Fenomén rýchlosti

6.2. Koordinačné schopnosti

6.3. Fenomén vytrvalosti

7.    Maximálna aeróbna rýchlosť

8.     VO2 max. – základné teoretické poznatky

9.     Príklady herných cvičení a prípravných hier

9.1.  Zelená zóna

9.2.  Červená zóna

10.   Balančné cvičenia 

11.   Superkompenzácia

11.1. Riziká (ne) trénovaných

11.2. Adaptácia

11.3. Preťaženie

12.    Funkčná sila

12.1. Základy core výkonnosti vo futbale 

13.    Pohybová a kondičná príprava mládeže

14.    Regenerácia hráčov

15.    Životospráva – základ úspešnej výkonnosti

15.1. Základné pojmy v oblasti výživy

15.2. Jedlo pred zápasom

15.3. Jedlo po zápase 

15.4. Pitný režim 

16.    Športový výkon a % tuku 

17.    Inovačné technológie do futbalu 

 

O autorovi:

Mgr. Milan Ivanka

Nar. 1960 v Partizánskom, absolvent Fakulty telesnej výchovy a športu (FTVS) na Karlovej Univerzite v Prahe. Držiteľ trénerského vzdelania UEFA profi - licencie. Ako hráč pôsobil v Tempe Partizánske a počas štúdia vo Viktórii Žižkov, Pragoflóre Braník, či neskôr ako hrajúci tréner vo VTJ Mikulov. Ako tréner mládeže prešiel od najmladších kategórií až po 1. dorasteneckú ligu. V roku 2000 absolvoval 3-týždennú stáž v Taliansku na Sicílii. Do profesionálneho futbalu vstúpil v FK Matador Púchov v rokoch 2004 – 2006 na pozícii asistenta. Po osobnom zoznámení sa so Shadom Forsythom, špecialistom na pohybovú a kondičnú stránku v spoločnosti Athletes ́Performance Institut (API), začal svoje aktivity v tréningu viacej orientovať na moderné ponímanie kondície s dôrazom na individualizáciu tréningového procesu. Pôsobil ako asistent v FC ViOn Zlaté Moravce a ako fitnes tréner v družstve reprezentácie Malajzie U-21. V súčasnosti pôsobí ako asistent s dôrazom na pohybovú prípravu a fitnes v FC Spartak Trnava. Ako člen „Únie Futbalových Trénerov Slovenska“ (ÚFTS) bol účastníkom medzinárodného sympózia Aliancie európskych futbalových trénerov (AEFCA) vo Varšave v roku 2010. Je lektorom školení SFZ, publikuje v rôznych časopisoch a internetových portáloch. Vydal publikáciu „Agilita a jej rozvoj vo futbale“ (2009), je autorom viacerých metodických DVD z oblasti rozvoja kondície a pohybových schopností hráčov vo futbale, ale i v basketbale. V rámci svojej profesie sa intenzívne zaoberá i výživou a životosprávou v športe. 

  

Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.

Pridať komentár
Nevypĺňajte toto pole:
 
Tento web používa súbory cookie. Ďalším prechádzaním tohto webu vyjadrujete súhlas s ich používaním.